Firmeza, controle e prazer de volta em 8 minutos por dia.
O Pelve Fitness é o programa de exercícios perineais da fisioterapeuta Carolina Barreto. Sem cirurgia, sem aparelhos, sem sair de casa: só a técnica certa, guiada do início ao fim.
Mais de 12 mil mulheres já praticaram o método
+12 mil
mulheres atendidas
18 anos
de prática clínica
8 min
de prática por dia
4 semanas
para sentir diferença
Seu períneo já está pedindo ajuda há mais tempo do que você imagina.
Nada disso é "normal da idade" nem consequência inevitável do parto. É musculatura enfraquecida, e músculo se treina.
Escapes de urina
Ao rir, tossir, espirrar, correr ou pular, mesmo em pequena quantidade.
Sensação de peso
Aquele desconforto de pressão na vagina no fim do dia ou ao ficar muito tempo de pé.
Prazer reduzido
Menos sensibilidade, menos firmeza, e a sensação de que algo mudou na sua intimidade.
Urgência para urinar
A vontade chega de repente e você já mapeia onde fica o banheiro em qualquer lugar.
Medo de piorar
Você evita exercícios, viagens e roupas por insegurança do que o corpo vai fazer.
Kegel sem resultado
Você já tentou "apertar" sozinha e não sentiu mudança, porque faltava técnica.
O que elas contam depois das primeiras semanas.
Seu corpo é a casa onde você mora.
E o assoalho pélvico é, literalmente, o piso dessa casa. Ele sustenta bexiga, útero e intestino, e responde por controle, postura e prazer.
Quando esse piso cede, tudo em cima dele desalinha. A boa notícia: ele é músculo. Com estímulo correto e constância, ele volta a responder.
Você não precisa se acostumar com o desconforto. Você precisa treinar.
4 módulos, 48 aulas, uma progressão que faz sentido.
Toque em um módulo para ver todas as aulas que você recebe.
Propriocepção + Coordenação Muscular
O ponto de partida: aprender a encontrar, sentir e ativar a musculatura certa, com respiração e postura no lugar.
- Apresentação
- Vantagens da prática da ginástica íntima
- Semana 1 – 1ª aula: anatomia do assoalho pélvico 1
- Semana 1 – 2ª aula: anatomia do assoalho pélvico 2
- Semana 1 – 3ª aula: identificando seu assoalho pélvico
- Semana 1 – 4ª aula: relação abdomino-pélvica sentada
- Semana 1 – 5ª aula: os primeiros exercícios do programa (deitada)
- Semana 1 – 6ª aula: teoria do elevador
- Semana 1 – 7ª aula: prescrição dos exercícios na primeira semana
- Semana 1 – 8ª aula: visualização da contração abdominal e perineal em uma paciente no consultório
- Semana 2 – 1ª aula: contrações perineais em 2 tempos
- Semana 2 – 2ª aula: exercícios guiados para a prática da ginástica íntima em casa
- Semana 3 – 1ª aula: contrações perineais em 3 tempos
- Semana 3 – 2ª aula: exercícios guiados para a prática da ginástica íntima em casa
Carolina Barreto, fisioterapeuta pélvica.
São 18 anos de consultório dedicados exclusivamente à saúde íntima da mulher: pós-parto, menopausa, incontinência, dor e prazer. O Pelve Fitness nasceu da necessidade de levar esse atendimento, sempre lotado e com fila de espera, para dentro da casa de quem não consegue chegar até lá.
- Especialista em fisioterapia pélvica e uroginecologia
- Mais de 12 mil mulheres atendidas presencialmente e online
- Método baseado em evidência clínica, adaptado para prática em casa
Tudo o que você recebe hoje.
- 4 módulos em vídeo com execução guiada passo a passo
- Plano de 28 dias com calendário de prática
- Aulas rápidas para dias corridos (8 minutos)
- Guia de respiração e postura em PDF
- Trilha pós-parto e trilha menopausa
- Acesso por 12 meses, no celular ou computador
Investimento único
R$299
ou 12x de R$29,90 no cartão
7 dias de garantia incondicional
Antes de começar.
Preciso de algum equipamento?
Não. Todas as práticas são feitas com o seu próprio corpo, em um tapete ou na cama.
Serve para quem já teve filhos há anos?
Sim. A musculatura pélvica responde a treino em qualquer idade, inclusive na menopausa.
Quanto tempo até sentir diferença?
A maioria das alunas relata mais controle entre a terceira e a quarta semana de prática constante.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia incondicional. Basta pedir o reembolso e devolvemos 100% do valor.
O melhor momento para cuidar do seu piso é antes dele ceder.
Comece hoje, pratique 8 minutos por dia e sinta a diferença antes do fim do mês. Sua casa merece firmeza.
